I'm Lina, nutrition consultant, female health coach and expert for cycle loss – and I know from my own experience what it's like when life feels anything but free and easy. Here we talk honestly and unfiltered about your cycle, hormones, food, movement, your nervous system and everything else on a woman's mind, so you can trust your body again. The episodes are in German. So glad you're here!
My clients share how they found their way out of control, compulsive exercise and binge eating – and how their cycle came back. Maybe you'll recognise yourself in one of them.
#123 · February 16, 2026 · 32 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spricht Leonie (Name geändert) über ihre Essstörung, tägliche Essanfälle (2–3 pro Tag), Sportsucht und einen Zyklusverlust von 10 Jahren. Sie teilt, wie sich Essanfälle, extremer Leistungsdruck und Perfektionismus gegenseitig verstärkt haben – und warum ihr Selbstwert …
#118 · October 13, 2025 · 48 min
In dieser Folge Happy, Healthy & Confident spricht Aline ehrlich über ihre Jahre zwischen Diäten, Essanfällen, Sportzwang, Blähbauch, PMS und Kopfschmerzen – und darüber, wie sie erst in der Zusammenarbeit begann zu verstehen, dass all das Signale ihres Körpers waren. Aline dachte lange: „Ich hab keine Essprobleme – …
#117 · October 8, 2025 · 18 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily – einer Frau, die nach Anorexie und vier Jahren ohne Periode mit dem Ziel kam, abzunehmen. Doch während unserer gemeinsamen Arbeit hat sie etwas viel Wichtigeres erkannt: mentale Gesundheit, Körpervertrauen und Balance sind entscheidender als die …
#115 · October 1, 2025 · 18 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Melli – einer Frau, deren Leben lange von Kalorien, Sportzwang und Kontrolle bestimmt war. Sie erzählt offen, wie sie nachts aufgestanden ist, um Sport zu machen, wie sehr ihre Partnerschaft unter der Essstörung gelitten hat – und warum sie ihre …
#112 · September 22, 2025 · 17 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird's besonders. „Mama mit Essstörung?“ – so hat Theresa sich lange gefühlt. Ihr Alltag war geprägt von Sportzwang, Essensregeln und dem ständigen Versuch, Kontrolle zu behalten. Und doch war da immer dieses Gefühl: Irgendwas stimmt nicht, aber ich weiß nicht, was mein …
#111 · September 15, 2025 · 55 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily. Emily kam zu mir mit dem Wunsch, abzunehmen – nach Jahren voller Kontrolle und einer Anorexie, die ihr ihre Periode für ganze vier Jahre genommen hatte. Doch in unserer gemeinsamen Arbeit hat Emily erkannt: Abnehmen allein bringt kein erfülltes …
#110 · September 8, 2025 · 16 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzählt Nadine ihre Recovery-Geschichte aus der Essstörung. Lange war ihr Alltag bestimmt von Sportzwang, Heißhunger und ständigen Schuldgefühlen rund ums Essen. Sie berichtet, wie schwer es war, Mahlzeiten zuzulassen, ohne sie direkt wieder durch Sport oder Kontrolle …
#108 · August 25, 2025 · 17 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Julia – Mama von zwei Kindern – über ihren Weg aus Kontrolle, Kalorienzählen und Sportzwang. Julia erzählt, wie sie nach ihrer Abnahme immer tiefer in Heißhunger, Schuldgefühle und Dauerstress gerutscht ist – und warum sie irgendwann merkte: „Ich verliere …
#106 · August 11, 2025 · 33 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Alina – einer Frau, die nach über 11 Jahren Essstörung, Panikattacken und ausbleibender Periode ihren größten Wunsch verwirklicht hat: Sie ist schwanger. Lange lebte sie im ständigen Kampf mit sich, ihrem Körper und dem Essen. Keine Periode, kein Zyklus, …
#105 · August 4, 2025 · 32 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Pelda – einer ehemaligen Klientin, die einen intensiven Heilungsweg hinter sich hat: Von emotionalem Essen und Übergewicht über Anorexie, Sportsucht und Periodenverlust bis hin zur echten Selbstliebe. Und das alles mit Typ-1-Diabetes. Zwei Jahre nach der …
#104 · July 28, 2025 · 47 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Svenja – sie litt jahrelang unter Bulimie, Sportsucht und dem Verlust ihrer Periode. Durch unsere gemeinsame Begleitung fand sie Schritt für Schritt in ein stabiles, gesundes Leben zurück. Doch was passiert nach der Recovery? Zwei Jahre später schauen wir …
#103 · July 21, 2025 · 18 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzählt Nathalie offen und ehrlich, wie sie es geschafft hat, sich von Bulimie, Zyklusbeschwerden, Leistungsdruck, strengen Diäten und Sportzwang zu befreien. Recovery war in ihren Augen nichts weiter als eine Lüge. Nun berichtet sie von ihrer Geschichte aus der …
#088 · April 7, 2025 · 36 min
In dieser Folge spreche ich mit Vroni über ihren beeindruckenden Weg aus dem strikten Bodybuilding und Essenszwang hin zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten. Ein Jahr nach unserer Zusammenarbeit gibt sie ein ehrliches Update: Hat sie es geschafft, nachhaltig Frieden mit ihrem Körper zu schließen? Was bedeutet …
#080 · February 10, 2025 · 60 min
Diäten, Essanfälle und Kompensation – ein Kreislauf, der Svenja lange gefangen hielt. Neben hormonellen Problemen und der Tatsache, dass ihre Periode ausblieb (die sie nun nach 8 Jahren wieder hat). In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teilt sie ihre inspirierende Reise mit uns. Erfahre, wie sie es geschafft …
#077 · January 20, 2025 · 59 min
Essanfälle, Heißhunger, Migräne und ständige Selbstzweifel – ein Kreislauf, der Alice unglaubliche 25 Jahre lang gefangen hielt. In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teilt sie ihre inspirierende Reise mit uns. Erfahre, wie sie es durch die Food Freedom Academy geschafft hat, Frieden mit dem Essen und ihrem …
#064 · September 23, 2024 · 33 min
In dieser Folge spreche ich mit Vroni, die einen beeindruckenden Weg von striktem Bodybuilding und Essenszwang hin zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten geschafft hat. Sie erzählt, wie sie es geschafft hat, Kontrolle loszulassen, sich von äußeren Erwartungen zu befreien und endlich Frieden mit ihrem Körper zu …
#050 · June 10, 2024 · 53 min
„Neben unendlich vielen kleinen Fortschritten habe ich dank dir liebe Lina, der FFA und den Mädels das Wichtigste erreicht, was überhaupt möglich war: Ich bin bereit für Veränderungen, ich esse wieder alles (!) und habe Zahlen (Gewicht/Waage, Tracking, Schritte, Sport) aus meinem Alltag verbannt. Es ist ein …
#041 · February 5, 2024 · 47 min
„Das ganze ging 12 Wochen und hat sich mehr gelohnt als alle Therapien der letzten 11 Jahre.“ spricht Alina. Ihr Leben richtete sich nach ihrer Mahlzeitenstruktur und Spontanität war ein Fremdwort. Die Waage war ihr bester Freund und Kontrolle war ihre Sicherheit. Unverträglichkeiten und Periodenverlust haben es ihr …
#039 · January 27, 2024 · 74 min
Magersucht, Sportsucht, Essanfälle und dann noch 10 Jahre keine Periode? Heut wird’s ernst: Alina H. erzählt von ihrer Geschichte und 12-wöchigen Reise in der Food Freedom Academy. In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du dir eine ordentliche Portion Mut von Alina's Recovery mitnehmen! Was ist …
#037 · January 15, 2024 · 58 min
17 Jahre im Kampf gegen restriktives Essverhalten und die Magersucht. Ein erfolgloser Klinikaufenthalt, in dem sie zwar an Gewicht zugenommen hat, aber die eigentlichen Ursachen ihrer Magersucht nicht behandelt wurden und verschiedene Therapien bei Psychologen und in Coachings brachten ebenfalls keine Lösung. Ann …
#035 · January 1, 2024 · 70 min
Willkommen zur 035 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast, mit meiner ehemaligen 1:1 Kundin Pelda, rund um das Thema "Frauengesundheit" inklusive Blutwerte-Checkliste! Arzt sagt Pille, Ich sag ...?! Wie oft ich schon absolut entgeistert vor Menschen saß, die mir ihre Beschwerden und die Arzt-Storys dazu …
#034 · December 22, 2023 · 43 min
Herzlich Willkommen zur 34. Happy, Healthy & Confident Podcastfolge von LT-Coach Lina! Die Periode nach 13 Jahren durch Dinge wie zum Beispiel Stressmanagement wiederbekommen? Jap. So kann's gehen. Meine Eileen aus meiner 1:1 Begleitung ist hier ein super Beispiel. Doch sie ist hier nicht die Einzige. Periodenverlust, …
#019 · December 22, 2023 · 41 min
In der heutigen Podcastfolge #019 vom Happy, Healthy & Confident Podcast erfährst Du mehr über die atemberaubende Geschichte einer ur starken, jungen Frau! Selbstwert, Mobbing, Lock down glow up, Heißhunger und Essattacken, Diabetes Typ 1, Sportsucht, Magersucht und Normalgewicht ... diese Folge lässt absolut nichts …
#019/1 · December 22, 2023 · 33 min
In der heutigen Podcastfolge #019 vom Happy, Healthy & Confident Podcast erfährst Du mehr über die atemberaubende Geschichte einer ur starken, jungen Frau! (PART 2!) Selbstwert, Mobbing, Lock down glow up, Heißhunger und Essattacken, Diabetes Typ 1, Sportsucht, Magersucht und Normalgewicht ... diese Folge lässt …
#009 · November 24, 2023 · 58 min
Die Geschichte eines hoffnungslosen Falls: 13 Jahre Magersucht, Bulimie und Ruminationsstörung sowie 6 Therapeuten, Kliniken und das abgestempelt werden als »hoffnungsloser Fall« geht nicht spurlos an einem vorbei. Zerina - und auch ihre Familie - waren sich sicher: 2023 und ihren 20. Geburtstag überlebt sie nicht. …
Every Monday — insights on cycle, hormones & female health. Straight to your inbox.
Eating disorder, bodybuilding, control and years without a period: I know from my own experience what it's like when life feels anything but free. Here I share openly how I found my way back to myself.
#001 · December 7, 2022 · 17 min
In der heutigen Podcastfolge rede ich über mich. Ich erzähle Dir von meinen Essstörungen, von schlimmen Traumata, welche mich stark geprägt haben und von Folgen meines Selbstmords auf Raten. Außerdem gebe ich Dir Einblicke in meinen Heilungsprozess und warum ich Dir ausgerechnet sowas heute erzähle. Diese Folge lebt …
#021 · December 22, 2023 · 37 min
Hello Hello zu dieser unglaublich intimen und wichtigen Happy, Healthy & Confident Podcastfolge #021 - "Schöne Mädchen essen nicht." - Heute spreche ich über mich und meine Geschichte mit der Anorexie. Wie fühlt es sich eigentlich an, magersüchtig zu sein? Was sind Essstörungen überhaupt? Wie bin ich überhaupt in eine …
#004 · January 29, 2023 · 54 min
In der heutigen Podcastfolge (Nr. 4) bin nicht ich der Host. Rollenwechsel – heute wurde ich interviewt! Die liebe Zerina - Recovery Coaching Kundin & Host vom Podcast „Worth Living“ - hat mir ihre Fragen gestellt! Diese Podcastfolge ist für mich etwas ganz Besonderes. Sie zeigt, wie viel stärker man gemeinsam ist. …
#091 · April 28, 2025 · 25 min
Darüber spricht keiner! In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich ganz offen über meinen persönlichen Wendepunkt aus der Essstörung. Ich nehme dich mit in meine Geschichte – dorthin, wo Schmerz und auch dorthin, wo Heilung begann. Was war der Moment, der alles verändert hat?Was hat mir geholfen, mich …
#139 · June 8, 2026 · 18 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident beantworte ich eine Frage, die mir auf Instagram gestellt wurde: „Lina, wie hast du es geschafft, intuitiv Sport zu machen?“ Ich spreche über meine Zeit mit Zyklusverlust, exzessivem Training und dem Gefühl, nie gut genug zu sein. Darüber, warum mein Training lange Zeit …
#052 · July 1, 2024 · 54 min
Meine Geschichte ist eine Reise durch extreme Höhen und Tiefen, die ich gerne mit dir teilen möchte. In meinem neuesten Interview im "Happy, Healthy & Confident" Podcast spreche ich ausführlich über meine Geschichte, meine Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis auszubrechen. Kennst du …
Cycle, hormones, food, movement and your nervous system: not more information, but finally understanding how it all connects.
#131 · April 13, 2026 · 20 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert: Keine oder eine unregelmäßige Periode trotz Normalgewicht – und trotz „alles richtig machen“. Du hast zugenommen, dein Essverhalten verändert, dich angepasst… und trotzdem spinnt dein Zyklus? Wir schauen uns …
#137 · May 25, 2026 · 11 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über vier Dinge, die viele Frauen mit Zyklusverlust oder Problemen mit ihrer Periode gemeinsam haben – ohne sie selbst wirklich als Problem zu sehen. Denn manchmal sieht das, was deinen Körper stresst, von außen ziemlich gesund, diszipliniert und „richtig“ …
#141 · June 15, 2026 · 16 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich über einen der größten inneren Konflikte bei Periodenverlust und HA: den Wunsch, die Periode zurückzubekommen — aber bitte ohne zuzunehmen. Es geht um Period Recovery, Angst vor Gewichtszunahme, Körperbild, Weiblichkeit, Sport aus Kontrolle statt Liebe und die …
#125 · March 2, 2026 · 21 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird es etwas wissenschaftlicher. Wir sprechen darüber, was wirklich passiert, wenn du isst, obwohl du es „nicht wolltest“ – oder nicht isst, obwohl du Hunger hast. Denn oft entscheidet nicht dein Wille. Sondern dein Nervensystem. Wir tauchen ein in: – Amygdala & …
#145 · July 20, 2026 · 16 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, warum dein Zyklus trotz „gesundem“ Alltag zicken oder ausbleiben kann. Du erfährst, welche 5 heimlichen Zyklus-Killer dir vielleicht jeden Tag begegnen – und warum dein Körper keine generischen Hormon-Tipps braucht, sondern etwas ganz anderes.
#143 · June 29, 2026 · 15 min
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über Intervallfasten, Frühstück skippen und die Frage, ob morgens nichts essen wirklich so schlecht für deinen Zyklus ist. Denn gerade bei Periodenverlust, Zyklusproblemen, Hormonchaos oder Erschöpfung kann „ich esse einfach später“ schneller nach hinten …
Every episode since the start. Search for a topic, for example exercise, cravings or period.
